1. 아침엔 고양이처럼 둥글게!

잠든 근육을 부드럽게 풀어요!

두 손과 무릎을 바닥에 대고 숨을 들이쉬면서 머리를 들고 허리는 내려주세요.

내쉴 때는 등을 둥글게 말아주는 것이 중요해요!

2. 점심엔 ‘ㄱ’을 기억해요!

사무실에서도 쉽게 혈액순환 촉진해요!

의자와 약 1m 거리를 두고 다리를 어깨 너비로 벌린 다음 의자를 잡아주세요.

무릎을 쭉 펴고 허벅지가 당길 때까지 상체를 내려주세요!

3. 저녁엔 몸을 쭉 펴며 하루 마무리!

허리가 놀라지 않도록 천천히~

바닥에 엎드려 다리를 일직선으로 펴고, 양손으로 지탱하며 상체를 천천히 올려주세요.

골반은 고정시키고, 시선은 하늘을 바라보도록 해요!

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[뉴스출처 : 인사혁신처]