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의료/보건

의정부시 겨울철 건강관리 안내

(포탈뉴스) 본격적인 겨울이 시작되어 최저기온이 영하로 떨어지는 날이 대부분이다. 겨울철은 야외 활동량이 줄어들기 때문에 체력이나 면역력이 현저히 떨어지기 쉽다. 겨울철 적절한 건강관리를 위해서는 꾸준히 적정 활동량을 유지하는 것이 중요하다.



겨울철에서 신체활동량을 유지할 수 있는 일상 속 작은 습관 중 하나는 엘리베이터와 에스컬레이터 대신 계단을 이용하는 것이다. 계단을 15분 이용하는 것은 150kcal가 소모되며, 이것은 30분 자전거 타기, 20분수영하기, 35분 걷기의 효과와 비슷하다.


그리고 자가용 대신 대중교통 이용하기, 한 정거장 먼저 내려 걷기, 점심 식사 후 좋아하는 노래 3곡 들으며 15분 산책하기 등이 있다. 또한, 고개가 60도 기울어져 목뼈에 27kg에 달하는 압력을 받는 거북목의 주범인 스마트폰 사용을 줄이고 신체활동을 늘리는 것도 겨울철 건강관리를 위한 중요한 습관이 될 수 있다.


이종원 의정부시보건소장은 “건강관리가 상대적으로 소홀할 수 있는 겨울철에 적절한 신체활동과 운동 실천으로 비만을 예방하고 활기찬 계절을 보내시길 바란다”라고 말했다.


[뉴스출처 : 의정부시]


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구리시 수택1동 지역사회보장협의체, ‘사랑의 삼계탕’ 나눔 (포탈뉴스) 구리시(시장 안승남)수택1동 지역사회보장협의체(위원장 박수근)에서는 13일 사상 유례없는 코로나19 영향으로 외출 자제 등 어려움을 겪고 있는 관내 홀몸 어르신 50가구에 정성 가득한 삼계탕을 전달했다. 당초 수택1동 지역사회복지협의체 위원들은 초복을 맞이하여 어르신들을 모시고 삼계탕 대접을 계획했으나 코로나19 여파로 생활속 거리두기 실천 기간에 혹시나 모를 감염사고를 대비, 완전 조리된 삼계탕을 스스로 식사 해결이 어려운 어르신 50가구에 직접 전달했다. 박수근 민간위원장은 “코로나19 바이러스 여파로 어르신들의 면역력 강화에 도움이 됐으면 하는 바람을 담아 위원들과 정성스레 삼계탕을 준비하는 시간이 즐겁고 직접 전달하며 어르신들의 건강과 안부도 확인하는 의미 있는 시간이었다”고 말했다. 안승남 구리시장은 “바이러스 감염 우려로 어려움에 놓인 이웃들의 손을 잡아주고 그들의 마음을 돌봐주는 것이 바로 ‘구리, 시민행복 특별시’를 이루는 힘이라며, 지역사회보장협의체의 지속적인 지원과 봉사에 감사를 드린다”고 전했다. 한편 수택1동 지역사회보장협의체는 2018년부터 꾸준히「사랑의 빵 만들기 사업」,「홀몸어르신 1:1 결연사업」 등을 추진하

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